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shioka-816’s diary

だいよんのせいしゅん

成果に感謝

 

有酸素運動を続けると腰の痛みが劇的に良くなる、という研究データがあるらしい。

 

半年とか一年とか。

 

有酸素運動って、一般的にはウォーキングが思い浮かぶけど、

ウォーキングには本当にいろんな良い要素が詰まっている。

 

体を動かすことで筋肉が柔らかくなり、痛みが和らぐ。

呼吸をゆっくり大きく行うことで血流がよくなり、体が温まる。

体が温まることによって内臓の働きが活発になる。

筋肉と内臓の働きがよくなることで基礎代謝が上がり、痩せやすくなる。

屋外でウォーキングすることにより自分以外のことに関心が向く。

「ただ歩く」という行動が、思考を止めない脳を休ませる働きがある。

一定のリズムを体が感じるとリラックス効果がある。

脳がリラックスを感じるとセロトニンが分泌されて精神的に落ち着く。

セロトニンにより幸せを感じると、思考や行動も前向きになる。

心が安定していると、栄養の吸収率や細胞の代謝がよくなる。

代謝がよくなると排泄がうまくいくのでお肌や健康管理にとても良い。

 

 

最近興味があるのは瞑想。

ウォーキングもよいけど、

瞑想の幸福感は半端ない。

気持ちいいし、心身ともにすっきりと楽になる。

 

 

 

 

何が言いたいかというと、

 

インプットばかりの生活から、一日一回リセットすることが体にとってとても大事であるということ。

 

精神的な痛みが、体の痛みに直結しているデータを見ると、本当にそう思う。

 

出来れば、それを毎日やりたい。

 

さらに言えば、毎日やってあげたい。

 

人の手を借りて(貸して)有酸素運動をするということも始めたらいいと思う。

 

やっぱり健康があってこそだと思う。

 

 

笑っていたいし、おいしく食べたいし、楽しいことするのも健康な心と体があってこそだと思うから。

 

嫌だと思うことを排除する、ということではない。

心地よいことを毎日少しずつしていくことの結果だと思う。

 

そうすれば、嫌なことを嫌だと思わなくなるし、

たとえそう思っても、大したことじゃないと思える。

 

 

まあ、今日も笑えたからいっか、となる。

 

誰にも負けない、誰にも勝たない。

 

そこにいる存在をありがたく思えるのが幸せだなあと今は思う。

それ自体が自分と相手の今までの成果だと思うから、これからもしっかり続けていこうと思う。

 

 

 

妄想しとこ。

 

やっぱり連絡来ると嬉しいなー。

 

声聞くと安心するし。

 

眠い時の声はすぐわかる。

眠い時のメールの仕方も。

全部面白くて愛おしい。

 

 

一緒に美味しいもの食べたり大将行ったりドライブしたりしたいなー。

お寿司もラーメンもお肉もワインも同じところに行きたいなー。

 

今日あった面白い話を懲りずにずっと話してたいなー。

同じことで何回も笑いたいなー。

 

寝顔見たいなー。

わがまま言ってほしいなー。

 

私からの感謝の気持ちも素直に伝えたいな。

出会い直せる日までに成長しないとな!

 

 

情熱と豪快さ

 

後は相手の気持ちが高まるのを待つだけ^^

 

私はいつでもよいので、相手次第です。

 

相手がどんな時にどう思って、私を必要としてくれるかはわからないので、

その時まで見守るしかありません。

 

きっと相手もわかっていないのだと思います。

 

今だ、と思うタイミングはきっとあるはずです。

自分がいつもそうだからです。

 

心のどこかでずっと温めていた気持ちが、ある日突然「今だ!」となる感じです。

 

それが来たら、もうどうしようもなく行動します。

気持ちが高まった時がタイミングと信じてよいと思います。

 

根拠のない自信とも根拠のある自信とも言えます。

鉄は熱いうちに打てと高校時代によく言われたものです。

 

情熱があるときは、段取り良く体が動くし、判断力もあります。

自分で最初から最後まで選んで行動すれば、後悔なく進めます。

人のせいにすることなく、正直になれます。

 

 

変な行動をしてしまったり失敗した後悔をすることは、

気付けば人の影響を受けたり環境のせいにしていたり、

自分が自分をコントロールできなくなった時によくある行動です。

 

 

どんな時もうろたえず、どっしりと構えることは、日々の積み重ねであり努力してそうなれるものだと思います。

性格や育ちで持ったものだと思い込むのはまだ早いです。

 

気付きさえすれば、時間がかかっても解決方法は出てくるし、自分の力で何とかできます。

何とかする情熱さえあれば、あとはそれを続けるだけです。

 

やってみないとわかりません。

やった人にだけわかります。

 

 

トイレ掃除は、固定概念がどんなにちっぽけであったのかを教えてくれました。

まずはつべこべ言わず、先の心配をせず、失敗を恐れず情熱をもって豪快に進んでみるべしと、肝に銘じました。

 

 

 

 

以上

神様がほほ笑んだ!

 

 

連絡が来ました!!

 

いつかつながりたいと思っていた人から連絡が来ました!

 

半年ぶりです。

 

元気そうで何よりです。

 

 

 

 

これは私たちが選んだ色んな選択が、必然的に今同じ方向を向いたとしか思えません!

 

神様が味方してくれるように、地道に努力し、それを続けてきたお陰だと思います!

 

いつでもこうなれる準備を少しずつ、確実に重ねてきた結果が今のような気がします。

 

 

嬉しくてドキドキするけど、以外と自分の対応は冷静でした。

 

それも今のタイミングだからだと思います。

 

予想できていたことがこうして巡ってきたので、慌てることも不安なこともなく、

相手の気持ちをすべて受け入れられる余裕があります。

 

 

運命の人だと思っていた人と、悲しいお別れをし、運命は反対方向へ行きました。

そこにはお互い試練があって、それぞれがそれを乗り越えて、出会い直すことができました。

運命がこっちへ向いてくれるように、気持ちを変え、行動を変え、習慣を変え、人格を変え、環境を変えました。

 

本当にご縁があればつながるんだなと実感しました。

切れたんじゃなくて、どっかでつながっていたんだなと思います。

こじれたものを二人で修復できずにそのままにしていました。

時間をかけてゆっくりほどかれた気がします。

 

 

これからまた良い関係を作っていけるよう、相手のことを大切にしていきたいと思います。

そして、良い習慣は自分を信じて毎日続けていこうと思います。

 

 

 

以上

 

 

スタートしてる感じを味わう!

 

 

最近は掃除ネタと元恋人のネタを書かなくなってきた。

 

やってるし考えてるけど、それが目的じゃなくなってきた証かもしれない。

 

それは手段であって、その先にあるものにフォーカスしているのかもしれない。

意識しなくても、習慣になってきたかもしれない。

 

それを続けていくことで、自分の内側にある大事なものが見えてきたり、

やっててよかったという手ごたえや出来事にどんどん出くわす。

 

 

本当に、トイレの神様はいると思う!

 

 

自分のアウトプットに向き合うこと。

勇気を持つこと。

後ろめたいことや後回しにしたいことを、今すぐに取り掛かること。

言い訳はせずに、正しいと思うことをきちんと続けていく。

 

本当に、自分のものになっていくし、これからもそうしていきたいと心から思う。

トイレ掃除感謝、感謝。

 

 

 

退職後の慰安旅行について考えよう!

テーマは楽園と大自然!

ゆっくり波の音が聞こえるところで、後ろは力強い森や岩があるところがいいな。

小笠原諸島もいいな!

神津島とかも学生の頃気になってたし。。

 

マキシワンピ一枚で、サンダルで、フラフラと歩いていたい。

山のてっぺんでおにぎり食べられるような、苔が蒸してるような山に登りたい。

 

夏は富士山もあるし。

楽しいことしたいから、

 

 

あと3ヶ月で20万貯めよう!!

決めた!!

 

 

スッキリ!

 

言ったーーーーー!

 

会社辞めますと。

 

勇気いったけどあっさり承諾していただけた。

 

さすがだなー。

 

『必要なことを必要な時に必要なだけやる』

 

を徹底してる会社。すごい。大木先生と一緒だ。

 

 

 

何かを得るには何かを捨てなくちゃいけなくて、

どこかに行きたくなったらどこかを離れなくてはいけない。

 

単純なことなんだけど、決断と行動の連続はエネルギーがいる。

どんなに準備に時間かけても、一歩も行動しなかったら何もしないのと一緒。

思いを温めていても、表にあらわさなかったら考えてないのと一緒。

 

自分がいつ行動するか、手段を決めていくための準備を怠らないこと。

何が足らなくて何が不要なのか見極めること。

 

 

楽しいが一番!

高まっているときがその時!

自分のしでかすことはいつも突飛だけど、今はワクワクが止まらない!

完成していない作品や計画も、まだ終わってないから楽しい!

完成しちゃうと、途端に燃え尽きちゃうし、興味も失う。

だから、自分の手元にいらなくなる。

だから、人のために何かをあげたい。

最初からそのつもりで取り組むと、良いものができるし目的ができる。

その集中してる時間が、自分にとっての大事な時間!

 

私は物はいらない!

 

 

 

何しても迷惑かけるんだから、幸せな道に進もう!

 

退職後は久々に旅行に行きたいな~!

 

海の綺麗なところがいいな~!

 

民家に泊まれたら尚いいな~!

 

車は必要かな~?!

 

全部で3万くらいで行きたいなぁ!

 

 

いつ退職するか明確にしよう。

 

今週木曜日に相談しよう。